Buenos días a todos,
El tema de hoy será importante para todos, hablaré de los beneficios del Omega 3 para nuestro corazón y que alimentos lo contienen para introducirlos en nuestra dieta diaria.
Los ácidos grasos del Omega 3 son grasas esenciales que nuestro cuerpo no fabrica pero si necesita.
¿Qué alimentos contienen Omega 3?
Los alimentos más ricos en este tipo de grasa saludable son los pescados azules, la anchoa, el salmón, la sardina, los arenques, el atún, la caballa y la trucha.
También se encuentra en los siguientes alimentos:
La carne, los huevos y los productos lácteos.
Los frutos secos y sobre todo las nueces son una fuente significativa de omega 3.
En menor cantidad lo podemos encontrar en la lechuga, la soja, espinacas, fresas, pepino, coles de Bruselas…
Beneficios del consumo de Omega 3:
-Reduce el colesterol.
-Mejora la salud cardiovascular, previene la aparición de arritmias.
-En la diabetes reduce los niveles de azúcar en la sangre.
-Disminuye el riesgo de padecer Alzheimer.
-Reduce la fatiga y aumenta el rendimiento en los deportistas.
-Aumenta los niveles de calcio presente en los huesos y reducen la inflamación presente en las artritis.
Deberíamos intentar introducir estos alimentos ricos en Omega 3 a nuestra dieta al menos dos veces por semana, si por cualquier motivo no podéis introducirlos que sepáis que existen suplementos alimentarios de Omega 3.
Si queréis más información, venir a la farmacia y os atenderé encantada.
Hasta aquí el post de hoy, espero que os haya gustado.
