Que tal amigos,
Volvemos con un nuevo post, esta vez sobre el insomnio, si es vuestro problema y no descansáis, tomar buena nota!
Con la subida de la temperatura, las noches se vuelven calurosas y nuestro descanso no es el que debería ser, por lo que os dejamos unas pautas a seguir para hacerlo más llevadero.
Estos son nuestros consejos:
*Durante el día es aconsejable cerrar todas las ventanas dónde el sol ataque, para que la habitación no suba de temperatura. Y al atardecer cuando el sol se esconda, abrirlas para ventilar y refrescarla.
*La cena debe ser ligera para que la digestión sea rápida y sin estimulantes como la cafeína o el alcohol.
*Tener un horario más o menos fijo para acostarse y tomar una ducha con agua templada. Nunca con agua fría ya que ésta altera la melatonina y el calor de nuestro cuerpo, provocando que la temperatura corporal se eleve.
*Para las noches calurosa, si estáis acostumbrados al aire acondicionado, deberéis tener en cuenta que la temperatura no debe exceder de los 25ºC , no estar en la misma habitación y orientado directamente hacia la persona.
*Para los que sois amantes de las infusiones, podéis aprovechar y antes de acostaros, haceros infusiones de plantas medicinales relajantes como son la valeriana o la pasiflora. También se encuentran en grageas o capsulas.
Los que nos sois amantes de las infusiones y tenéis muchos problemas para conciliar el sueño, podéis optar por productos de farmacia que lleven melatonina, sustancia natural que determina el ciclo del sueño. Se debe tomar una hora antes de acostarse, al poder ser siempre a la misma hora.
En nuestra farmacia os asesoraremos sobre los productos para el insomnio, que mejor os irán a cada uno de vosotros. Esperamos que este post os sea de gran ayuda y gracias por leernos una vez más.
¡Que tengáis un feliz y saludable descanso !
