Cambia a un estilo de vida más saludable

Cambia a un estilo de vida más saludable
enero 2, 2019 FarmaciaSanchis
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¡Feliz año nuevo, amigos!

Predomina la creencia que llevar un estilo de vida saludable sale más caro que optar por hábitos menos sanos. Pero no es más que una percepción errónea. Los estudios sobre el tema apuntan que un estilo de vida saludable supone un 30% de ahorro para el bolsillo… y para la salud los beneficios son incalculables, ya que reduce el riesgo de una muerte prematura y permite vivir más años con una buena calidad de vida.

Podríamos decir que el estilo de vida saludable se sustenta en los cuatro pilares básicos, que no son más que los comportamientos más relevantes para la prevención de dolencias: no fumar, moderar el consumo de alcohol, seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio. Seguir estas pautas básicas no solo es beneficioso para la salud, sino que también permite ahorrarnos dinero.

Practica ejercicio físico

Realizar ejercicio reduce el riesgo cardiovascular, de hipertensión, de diabetes tipo 2, de cáncer de colon, de mama y la obesidad. Es esencial en el gasto de energía del organismo y, por lo tanto, en el control del peso. Fortalece los huesos y músculos. Mejora nuestra percepción de nuestra imagen, la autoestima, la depresión, la ansiedad, el estrés… todos son ventajas con la práctica de ejercicio físico, pero siempre con moderación. Solo con treinta minutos de ejercicio diario ya es suficiente para notar los beneficios.

Pásate a una vida más saludable

  • Sube por las escaleras en vez de coger el ascensor, no cojas el coche si puedes ir andando y pasea para admirar la belleza de la naturaleza en todas las épocas del año.
  • Practica algún deporte, pero escoge una actividad que te guste y que te resulte cómoda.
  • Déjate ayudar y asesorar por los profesionales, que te motivarán para que practiques ejercicio y lo conviertas en un hábito.

Más cereales y verduras

Llevar una dieta desequilibrada tiene sus riesgos. Los principales son la obesidad y el sobrepeso, que están asociados a dolencias cardiovasculares, hipertensión, diabetes, estreñimiento, artritis y artrosis. Según las encuestas de consumo, la dieta de los españoles contiene un exceso de grasa, principalmente de origen animal, y de azúcar añadido (bollería, refrescos…), mientras que el consumo de hidratos de carbono complejas (patatas, cereales y derivados) es inferior al recomendado.

Por último, no olvides que hábitos como el alcohol y el tabaco hay que dejarlos de lado para mantener un corazón sano y saludable. ¡Anímate a cambiar tus hábitos!

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